Detox Ternyata Bisa Menyenangkan, Yuk Intip Caranya!

KamiBijak.com, Hiburan  - Detox seringkali membuat kita merasa bosan dengan apa yang kita konsumsi, karena biasanya didominasi oleh sayur maupun buah-buahan. Melalui kanal Yava Bali, Dokter Andrew membagikan beberapa tips atau opsi makanan yang bukan hanya menyehatkan tapi juga bisa meningkatkan nafsu makan ketika kita sedang menjalani detox.

Faktanya, detox bisa tetap dilakukan tanpa merasa harus tersiksa. Dalam kanal  YouTube berjudul ‘Detox instan berbahaya untuk tubuh mitos atau fakta?’, Dokter Andrew membagikan beberapa tips ketika kamu bosan hanya minum air putih saja.

Metode ini rupanya begitu praktis dan mudah, yakni dengan mencampur perasan lemon atau potongan buah ke dalam air putih.

“Kalau misalnya kita konsumsi air putih bosan, nggak ada rasanya, hambar, bisa sekali kita tambahkan dengan lemon, mentimun supaya ada rasa yang lebih menyegarkan,” ungkapnya.

Dokter Andrew juga memperluas bahan konsumsi detox, seperti beberapa jenis kacang-kacangan yang memiliki serat tinggi dan kandungannya baik untuk tubuh, terlebih lagi ketika sedang menjalani detox.

“Kamu bisa memilih granola, kacang mede, atau puff yang terbuat dari sorgum, seratnya tinggi loh,” ujarnya.

Yang tidak kalah penting, kita perlu memperhatikan gula yang terkandung dalam produk tersebut. Ketika menjalani detox, gula yang disarankan yakni gula dengan indeks glikemik yang rendah. Gula ini jelas berbeda dengan gula reguler karena proses kenaikan gula darah low GI lebih lambat setelah dikonsumsi.

“Tapi ingat, cek dulu gulanya, apakah dia pakai gula reguler. Kalau saran saya, gunakan gula low GI, yang pertama gula lontar atau mungkin gula kelapa, gula aren juga boleh,” jelasnya.

Dokter Andrew juga mengingatkan agar kita tetap menjaga pola makan dan konsisten berolahraga untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu sistem limfatik yang berguna untuk membuang limbah pada tubuh manusia.

“Dan jangan lupa gerakan tubuh kamu, olahraga tidak hanya membakar kalori tapi juga meningkatkan sirkulasi dan membantu sistem limfatik kamu untuk membuang limbah,” jelasnya.

Detoksifikasi seharusnya tidak terasa membosankan dan menyiksa. Selain sayur dan buah, kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti granola, kacang mede, dan puff sorgum juga dianjurkan karena kaya serat. (Irene)

Sumber : health.okezone.com