Tips Penting Setelah Kehujanan agar Tetap Sehat dan Nyaman

KamiBijak.com, Hiburan - Tak membawa payung saat hujan deras bisa menjadi pengalaman yang menyebalkan. Selain membuat pakaian basah kuyup, kehujanan juga dapat menurunkan daya tahan tubuh dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti masuk angin atau flu. Oleh karena itu, penting untuk segera mengambil tindakan tepat setelah terkena hujan.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat setelah kehujanan:

1. Segera Keringkan Tubuh

Langkah pertama yang harus kamu lakukan begitu tiba di tempat yang aman adalah segera mengeringkan tubuh. Pakaian basah dapat menyebabkan suhu tubuh turun secara drastis dan memicu menggigil, bahkan hipotermia dalam kasus ekstrem.

Gantilah pakaian basah dengan yang kering dan hangat. Jangan lupa untuk mengeringkan bagian tubuh yang rentan menahan kelembapan seperti rambut dan kaki. Jika kamu belum bisa mengganti pakaian secara langsung, usahakan untuk mengelap tubuh dan rambut hingga kering, lalu kenakan jaket atau pakaian hangat sebagai pelindung sementara.

2. Mandi Air Hangat

Setibanya di rumah, segera lepas pakaian, kaus kaki, dan sepatu yang basah. Pakaian lembap bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri dan membuatmu merasa tidak nyaman.

Mandi dengan air hangat sangat disarankan karena dapat membantu tubuh kembali hangat, membersihkan kulit dari polusi dan kuman yang mungkin terbawa air hujan, serta melancarkan sirkulasi darah. Gunakan sabun yang lembut agar kulit tetap terjaga kelembapannya.

3. Minum Minuman Hangat

Setelah mandi dan mengenakan pakaian bersih, lanjutkan dengan menikmati minuman hangat. Pilihan seperti teh jahe, teh herbal, susu hangat, atau cokelat panas tidak hanya membantu menghangatkan tubuh dari dalam, tapi juga memberikan efek relaksasi yang menyenangkan.

Minuman hangat juga bisa meredakan ketegangan otot dan meningkatkan mood setelah pengalaman tidak menyenangkan akibat kehujanan.

Minum air yang hangat. (Foto : Dok Hello Sehat)

4. Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Tubuh yang kebasahan bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Untuk mencegah sakit, perkuat sistem imun dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral.

Buah-buahan yang tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi bisa menjadi pilihan terbaik. Kamu juga bisa menambahkan suplemen seperti zinc atau echinacea yang dikenal ampuh dalam mendukung sistem imun tubuh.

Kehujanan memang tidak selalu bisa dihindari, apalagi di musim hujan dengan cuaca yang sering tak terduga. Namun dengan melakukan langkah-langkah tepat setelahnya, kamu bisa tetap sehat dan nyaman. Jadi, selalu siapkan perlengkapan hujan dan jaga kondisi tubuh agar tidak mudah sakit. Stay warm and stay safe! (Restu)

Sumber : Cosmopolitan Indonesia