Persiapan Fisik dan Mental Mendaki Gunung Rinjani untuk Pendaki Pemula

KamiBijak.com, Travel - Mendaki gunung menjadi salah satu cara terbaik untuk melarikan diri sejenak dari kesibukan dan tekanan rutinitas harian. Selain menyegarkan pikiran, aktivitas ini juga menghubungkan kita langsung dengan alam. Salah satu destinasi favorit pendaki di Indonesia adalah Gunung Rinjani di Lombok, Nusa Tenggara Barat, yang terkenal dengan panorama luar biasa dan lanskap menawan.

(Foto : Dok Shelter Jelajah)

Namun, sebelum memulai petualangan mendaki Rinjani, terutama bagi pemula, dibutuhkan persiapan yang matang. Tidak hanya perlengkapan yang lengkap, namun kesiapan fisik dan mental juga sangat penting agar pendakian berjalan aman dan menyenangkan.

Meski saat ini jalur pendakian Rinjani akan ditutup sementara mulai 1 hingga 10 Agustus 2025, ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk mempersiapkan diri. Berikut lima hal penting yang perlu diperhatikan pendaki pemula sebelum menaklukkan Gunung Rinjani:

1. Latihan Daya Tahan Fisik

Pendakian memerlukan stamina tinggi. Mulailah dengan jogging secara rutin atau berjalan kaki jarak jauh dengan peningkatan bertahap. Latihan naik-turun tangga juga efektif untuk memperkuat otot kaki dan daya tahan tubuh. Konsistensi latihan akan sangat membantu ketika menghadapi medan menanjak dan turunan terjal di Rinjani.

2. Adaptasi dengan Medan Beragam

Sebelum mendaki, coba biasakan diri trekking di perbukitan atau jalur alam lain yang memiliki medan serupa dengan Rinjani. Hal ini berguna untuk mengasah teknik berjalan di jalur tidak rata, serta meningkatkan kepercayaan diri saat menghadapi kondisi sebenarnya.

3. Kumpulkan Informasi Pendakian

Pengetahuan soal kondisi medan, cuaca, kontur jalur, dan suhu sangat penting untuk menyusun strategi pendakian. Dengan informasi ini, kamu bisa menentukan jenis latihan fisik yang tepat serta menyiapkan perlengkapan yang sesuai. Misalnya, apakah perlu membawa jaket ekstra tebal atau sepatu dengan cengkeraman khusus.

4. Lengkapi Peralatan Mendaki

Perlengkapan yang tepat dapat menentukan keselamatan dan kenyamanan selama pendakian. Pastikan membawa jaket gunung, sepatu hiking, tongkat trekking, pakaian cadangan, perlengkapan tidur, makanan ringan bergizi, dan obat-obatan pribadi. Jangan menyepelekan detail kecil karena bisa sangat berpengaruh di lapangan.

5. Gunakan Jasa Guide dan Porter

Bagi pemula, pendamping profesional seperti guide dan porter sangat disarankan. Mereka memiliki pengalaman dan pengetahuan tentang jalur, kondisi cuaca, serta penanganan situasi darurat. Dengan pendampingan ini, pendaki pemula dapat merasa lebih aman dan fokus menikmati perjalanan.

Dengan persiapan menyeluruh dan disiplin latihan, pendakian Gunung Rinjani bukan hanya mungkin untuk pemula, tapi juga akan menjadi pengalaman tak terlupakan yang memperkaya jiwa dan raga. (Restu)

Sumber : Detik