Tips Kesehatan: Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

KamiBijak.com, Hiburan  - Sakit kepala merupakan sebuah kondisi yang membuat tak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas. Rasa sakitnya pun bisa menjalar bahkan hingga ke bagian leher dan tengkuk.

Ada berbagai faktor penyebab sakit kepala. Mulai dari makanan, minuman, kurang tidur, hingga stress. Anda perlu mencari tahu lebih lanjut apa penyebab dari sakit kepala tersebut.

Mengatasi sakit kepala ternyata tak harus selalu memakai obat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa minum obat.

Melansir Medical News Today, Rabu (20/8/2025), berikut tips untuk mengatasi sakit kepala tanpa minum obat.

• Minum Air yang Cukup

Penuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air yang cukup. Hal ini dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi tingkat keparahannya.

Dehidrasi bisa jadi salah satu penyebab sakit kepala sederhana. Hal ini juga bisa mengubah perasaan, tindakan, atau pemikiran seseorang.

Sebuah penelitian di Jurnal Antioksidan mencatat, dehidrasi ringan dapat menghambat oksigen ke otak. Mengonsumsi makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup juga bisa meningkatkan dehidrasi.

• Kompres Air Dingin

Menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke bagian kepala atau leher ternyata dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Tindakan ini bisa sementara meredakan sakit kepala.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa penerapan terapi dingin dapat meredakan gejala migrain, yaitu sakit kepala yang lebih parah.

• Kompres Air Hangat

Dalam kasus lain, contohnya sakit kepala karena otot terlalu tegang, Anda bisa mengompres dengan hangat untuk membantu mengendurkan otot-otot tersebut dan memberikan kelegaan.

Kompres air hangat bisa dilakukan dengan menggunakan handuk panas. Anda bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat atau berendam.

• Hilangkan Tekanan pada Kepala

Sakit kepala bisa saja disebabkan oleh kuncir kuda atau sanggul yang terlalu ketat. Menggunakan topi dan ikat kepala yang terlalu kencang juga bisa menjadi sumber sakit kepala.

• Matikan Lampu

Cara mudah yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa minum obat ialah mematikan lampu. Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya.

Lampu yang terlalu terang atau bahkan cahaya dari ponsel dapat memperburuk gejala yang ada. Anda bisa meredakannya dengan beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang sambil meredakan sakit kepala. (Irene)

Sumber: okezone.com