Cara Sederhana Meredakan Stres dan Tetap Bahagia di Tengah Masalah

KamiBijak.com, Hiburan - Setiap orang pasti pernah mengalami stres, baik karena tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau bahkan hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun terasa berat, stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, daripada terus menghindar, jauh lebih baik untuk mulai belajar menghadapi dan mengelolanya.

Berikut ini adalah cara-cara sederhana yang dapat kamu terapkan untuk meredakan stres dan menemukan kebahagiaan meski sedang menghadapi tekanan:

1. Tarik Napas Dalam-dalam
   Langkah pertama untuk menenangkan diri adalah dengan mengambil napas panjang dan dalam. Teknik pernapasan perlahan terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Cobalah metode pranayama dari yoga, yaitu teknik bernapas melalui satu lubang hidung secara bergantian. Teknik ini dapat membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran secara alami.

2. Luangkan Waktu untuk Berjalan-jalan
   Jika merasa terjebak dalam pikiran sendiri atau sulit fokus, cobalah berjalan-jalan sejenak di sekitar rumah atau kantor. Aktivitas ringan ini tak hanya memberikan waktu untuk diri sendiri, tapi juga merangsang pikiran positif dan membantu melepaskan ketegangan.

3. Konsumsi Cokelat Hitam
   Cokelat hitam dikenal memiliki kandungan yang dapat menstabilkan hormon stres seperti kortisol. Hanya dengan satu potong kecil, kamu bisa merasakan efek menenangkan dan peningkatan mood secara alami.

4. Nikmati Makanan Favoritmu
   Makanan kesukaan bisa menjadi obat stres yang ampuh. Ketika kamu makan makanan yang kamu sukai, tubuh dan pikiran akan merespons dengan perasaan nyaman dan bahagia. Jika sibuk, kamu bisa memesan secara online atau meluangkan waktu makan di tempat favoritmu.

Menikmati makanan manis, adalah salah satu cara meredakan stres. (Foto : Dok Detik)

5. Menulis Jurnal
   Saat pikiran terasa penuh dan stres mengganggu, menuliskan perasaan bisa sangat membantu. Menulis jurnal membantu kamu memahami emosi, mengenali pemicu stres, dan mulai mencari solusi secara perlahan. Tidak perlu menulis panjang, cukup luapkan isi hati secara jujur.

6. Tidur yang Berkualitas
   Kurang tidur hanya akan memperburuk kondisi stres. Usahakan tidur yang cukup setiap malam, setidaknya 7–8 jam. Hindari menatap layar gadget sebelum tidur karena dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuatmu sulit terlelap.

7. Dengarkan Musik
   Musik memiliki kekuatan untuk menyentuh emosi dan menenangkan pikiran. Buatlah playlist lagu favorit yang bisa kamu dengarkan di pagi hari atau saat mulai merasa stres. Jika ingin lebih rileks, cobalah mendengarkan musik klasik sebelum tidur.

8. Ambil Waktu untuk Diri Sendiri
   Kadang, kamu hanya butuh waktu sejenak untuk diri sendiri tanpa gangguan. Entah itu membaca buku, merawat diri, atau hanya duduk dalam diam, waktu "me time" bisa menjadi momen penting untuk memulihkan energi.

Mengelola stres tidak selalu membutuhkan langkah besar. Dengan kebiasaan kecil dan konsisten, kamu bisa tetap tenang dan bahagia meski berada di tengah tekanan. (Restu)

Sumber : Cosmopolitan Indonesia